Når kroppen logger av, men kalenderen er full!

Hva skjer når du bruker opp all energien på jobb, og du ikke har noe igjen når du kommer hjem? Et foredrag om hormonell helse, stress og mestringsmedisin som gir kunnskap og verktøy til en bedre arbeidshverdag.

Du våkner etter enda en natt med dårlig søvn. Kaffekoppen hjelper litt, men ikke nok. Du går inn i et nytt rom, og glemmer hvorfor du gikk dit. Konsentrasjonen er ikke helt på lag, lunta er kortere enn kaffekøen, og kroppen kjennes tyngre enn oppgavelisten skulle tilsi.

Likevel møter du opp. Du leverer, deltar i møter, svarer på e-poster og stiller opp for kollegaer. Er du den som alltid får ting gjort? Den som tar ansvar, finner løsninger og holder hjulene i gang? 

Når arbeidsdagen endelig er over, er det ikke mye igjen å gi. Middagen blir enkel, treningen utgår, og familien får den utslitte versjonen av deg uten lunte. Du har brukt dagens overskudd på jobb, og resten av livet må vente.

Kjenner du deg igjen?

Tenker du at du bare må skjerpe deg, sove litt mer, stresse litt mindre, bli flinkere til å prioritere eller komme deg gjennom denne perioden? Kanskje har du begynt å lure på om det er alderen, stresset, hormonene eller rett og slett deg selv det er noe galt med.

Hva om det ikke først og fremst handler om å ta seg sammen, men om å forstå hva kroppen prøver å fortelle deg?

Kroppen har ikke alltid fått kalenderinvitasjoner

Vi lever i en arbeidshverdag der det forventes at vi skal være fokuserte, tilstede, løsningsorienterte, fleksible og tilgjengelige. Gjerne hele dagen, hver dag gjennom hele året.

Kroppen, derimot, følger ikke alltid kalenderen vår.

Søvnproblemer, lavere energi, hjernetåke, uro, irritabilitet og redusert stresstoleranse kan ha flere årsaker. Langvarig belastning, utilstrekkelig restitusjon, hormonelle endringer og utfordringer knyttet til metabolsk helse kan påvirke hvordan vi fungerer – både fysisk og mentalt.

For både kvinner og menn kan hormonelle og metabolske endringer gjennom livet påvirke søvn, temperaturregulering, humør og konsentrasjon. Vi kan alle merke at langvarig stress påvirker kapasiteten.

Forskningen viser at hormonsystemet, hjernen, nervesystemet og kroppens energiomsetning påvirker hverandre. Søvn og stressregulering henger tett sammen, og når belastningen blir langvarig, kan det bli vanskeligere å hente seg inn igjen.

Vi har mye å vinne på å se sammenhengene – i stedet for å behandle hvert signal som et isolert problem. Det betyr ikke at alle helseplager skyldes hormoner eller stress. Vedvarende symptomer kan ha mange årsaker og fortjener å bli undersøkt.  

For kanskje er det ikke viljestyrken det står på, men at du har brukt den opp på å kompensere for en kropp som trenger noe annet.

Du kan ikke alltid prestere deg ut av problemet

Vi er ofte flinke til å stille opp for andre, levere på jobb og ta ansvar. Hvor flinke er vi til å legge merke til hva vi selv trenger og hva det koster oss å alltid stille opp?

Vi overser signalene, hopper over pausene og utsetter behovene våre til senere. Vi tenker at vi skal hente oss inn i helgen, i ferien eller når den travle perioden er over. Utfordringen er at den neste travle perioden gjerne allerede står i kalenderen.

Over tid kan dette bli en krevende sirkel: Dårlig søvn gjør det vanskeligere å håndtere stress. Stress kan forstyrre søvnen. Mindre overskudd gjør det vanskeligere å prioritere bevegelse, gode måltider og restitusjon. Og når vi stadig bruker mer energi enn vi klarer å hente tilbake, kan selv vanlige arbeidsdager begynne å føles uforholdsmessig krevende.

Hva om vi lærer å oppdage signalene tidligere, forstå hva som påvirker oss, og gjøre små grep før kroppen må rope av full hals?

Det er her hormonell helse og mestringsmedisin møtes.

Fra vitenskap til praktisk mestring

Jeg har utviklet foredraget Når kroppen logger av, men kalenderen er full fordi jeg ønsker å gjøre kunnskap om kroppens funksjoner forståelig, relevant og anvendelig i hverdagen.

Foredraget kombinerer vitenskapelig innsikt om hormonell helse, stress, søvn, nervesystem, regulering, mat og metabolsk helse med praktiske metoder fra mestringsmedisin.

For kunnskap alene er ikke alltid nok. Vi kan forstå at søvn er viktig, at stress påvirker kroppen, og at pauser er nødvendige – og likevel fortsette å leve som om vi har ubegrenset kapasitet.
Derfor handler dette også om hva vi faktisk kan gjøre.

Under foredraget utforsker vi hvordan vi kan bli bedre kjent med kroppens signaler, oppdage egne belastningsmønstre og bruke enkle verktøy for å støtte ro, regulering og restitusjon. Deltakerne får ikke bare høre om verktøyene. Vi prøver dem ut sammen, slik at de kan erfare hvordan de fungerer, og ta dem med seg videre i arbeidshverdagen.

Det kan handle om enkle pusteøvelser, bevisste pauser, oppmerksomhet på kroppens signaler og små justeringer som gjør det lettere å møte belastninger på en hensiktsmessig måte.

Målet er å finne grep som er enkle nok til å bruke når kalenderen allerede er full. 

Et foredrag med både faglig tyngde, humor og levd erfaring

Jeg vet så inderlig godt at helse ikke bare handler om hva vi leser i en bok, eller hva en studie viser. Det handler også om hvordan det oppleves å stå midt i det selv.

Min egen helsereise fra ME og tilbake til et vitalit liv har gitt meg omfattende erfaring med å utforske sammenhengene mellom ernæring, stressregulering, søvn, hormoner, livsstil og mestring. Gjennom utdanning innen bioingeniørfag, mestringsmedisin, naturlig hormonterapi og akupunktur har jeg også bygget et faglig fundament for det helsefaglige arbeidet mitt. I kombinasjon med utdanning og erfaring innen ledelse gir det et godt fundament for å jobbe med tematikken. 

Denne kombinasjonen har lært meg hvor viktig det er å være nysgjerrig på hele mennesket. Ikke bare symptomene, men også historien, belastningene, ressursene og det som kan hjelpe den enkelte videre. Det er et realt detektivarbeid å komme til rotårsaken. 

Jeg ønsker å formidle denne kunnskapen på en måte som er faglig forankret, menneskelig og lett å kjenne seg igjen i. Og gjerne med en god dose humor.

Noen ganger trenger vi å le litt av oss selv før vi klarer å snakke ordentlig om det som er vanskelig.

Det er lov å smile av at hjernen har tatt en ufrivillig kaffepause midt i møtet, men det er også viktig å forstå at vedvarende konsentrasjonsvansker, utmattelse og søvnproblemer ikke bare er noe vi skal spøke bort.

Vi kan ta helse på alvor uten å ta oss selv så høytidelig.

Hva får den enkelte medarbeider ut av det?

Gevinsten handler om mer enn å fungere bedre på jobb. Den handler om å ha energi igjen til livet etter jobb.

Å kunne avslutte arbeidsdagen uten å føle at man har brukt opp hele seg selv. Å ha overskudd til familien, venner, fysisk aktivitet og interesser. Å forstå hvorfor kapasiteten varierer, og bli bedre til å skille mellom det man kan påvirke selv, og det man trenger hjelp eller tilrettelegging til. 
Vi trenger alle å kjenne at vi har et liv med mening. 

Med økt kunnskap og praktiske verktøy kan den enkelte få bedre forutsetninger for å forstå egne behov, håndtere belastninger og ta mer bevisste valg for egen helse.

Det handler ikke om å skulle optimalisere hvert minutt av livet, men å finne en mer bærekraftig måte å leve og arbeide på.

Hva får bedriften igjen for å investere i helse?

For en bedrift handler dette om mennesker – og om å ta vare på den kompetansen, erfaringen og arbeidskapasiteten de representerer.

Når medarbeidere over tid opplever dårlig søvn, høyt stressnivå, lite overskudd eller helseplager som ikke blir forstått, kan det påvirke konsentrasjon, samarbeid, arbeidsglede og evnen til å stå i jobb.

En arbeidsplass som investerer i kunnskap om helse og mestring, kan bidra til større åpenhet, oppmerksomhet på utfordringer og bedre forutsetninger for å finne hensiktsmessige tiltak.

Dette er særlig relevant når det gjelder hormonell helse og livsfaser som fortsatt kan være vanskelige å snakke om på arbeidsplassen. Kvinner skal ikke måtte skjule overgangsplager for å bli tatt på alvor. Menn skal heller ikke måtte tie om søvnproblemer, energitap eller andre helseutfordringer fordi de opplever at de forventes å holde ut.

Samtidig er det avgjørende å huske at helse ikke bare er den enkeltes ansvar. Arbeidsbelastning, ledelse, organisering, støtte og mulighet for restitusjon betyr også mye. Mestringsverktøy skal ikke brukes til å gjøre mennesker flinkere til å tåle en uholdbar arbeidshverdag. De skal supplere et godt og helsefremmende arbeidsmiljø.

Foredraget kan være et konkret startpunkt for en slik samtale – og for videre arbeid med forebygging, tilrettelegging og helhetshelse.

Et enkelt foredrag løser ikke sykefraværet, men det kan være en start. Målet er å gi medarbeidere og ledere kunnskap og verktøy som kan brukes til å forebygge belastninger, bedre stressmestring, styrke mestringen, og støtte en mer bærekraftig arbeidshverdag.

Verdien av en arbeidsplass måles ikke bare i hvor mye medarbeiderne leverer mens de er på jobb. Den handler også om hvorvidt de har det bra nok til å fortsette å bidra – over tid.

Hva om vi kunne komme hjem med litt mer av oss selv i behold?

Tenk om vi ble flinkere til å forstå kroppens signaler før de ble til store utfordringer for oss selv og andre. Tenk om det ble enklere å snakke om hormonell helse, stress og søvn på jobb. Og tenk om vi hadde flere praktiske verktøy så vi kunne møte hverdagen med større ro, forståelse og mestring.

Det er dette jeg ønsker å bidra til med foredraget Når kroppen logger av, men kalenderen er full.

Et foredrag som kombinerer vitenskap, humor, levd erfaring og praktiske verktøy. Et foredrag for både kvinner og menn, medarbeidere og ledere – og for virksomheter som ønsker å ta vare på menneskene bak resultatene.

Du skal ikke måtte bruke opp alt du har på jobb og komme hjem med flatt batteri. 
Kanskje er det på tide å gi kroppen en plass i kalenderen også?

Send meg gjerne en e-post [email protected] om du ønsker å undersøke om dette kan passe for din bedrift. 

Kjerstis bakgrunn er en unik kombinasjon av helhetlig helse og ledelse. Hun er en erfaren foredragsholder, og har jobbet som terapeut og med undervisning av ledere og entreprenører. Hun har selv kjent på hvor skoen trykker, og måtte lære seg å mestre livet på en ny måte på hennes vei fra ME-syk til å ta tilbake vitaliteten.

Til refleksjon - Hvordan har du det egentlig?

Gi deg selv en score fra 1 til 10, der 10 er best.

1. I hvilken grad våkner du uthvilt og opplever at du har energi nok til å møte dagens oppgaver, både på jobb og hjemme?
2. I hvilken grad opplever du at du sover godt nok til at kroppen og hodet får hentet seg inn igjen?
3. I hvilken grad opplever du at du håndterer stress og press uten at det går for mye ut over humøret, konsentrasjonen og helsen din?
4. I hvilken grad opplever du at kroppen fungerer godt i hverdagen, og at du forstår hvordan hormonelle endringer, kosthold og livsstil kan påvirke deg?
5. I hvilken grad har du overskudd til det som betyr noe for deg, og opplever balanse mellom arbeid, restitusjon, relasjoner og eget liv?

Hva forteller svarene dine?

8–10 poeng: Grønt. Her ser det ut til at mye fungerer godt. Fortsett med det som gir deg energi, og vær bevisst på hva som hjelper deg å holde balansen over tid.

4–7 poeng: Gult. Her kan det være behov for noen justeringer. Kanskje trenger du bedre søvn, mer restitusjon, redusert belastning, andre vaner eller en bedre forståelse av kroppens signaler.

1–3 poeng: Rødt. Her er det verdt å stoppe opp og ta situasjonen på alvor. Hva er det som tapper deg, og hva trenger du å endre? Du trenger ikke nødvendigvis rive hele huset, men kanskje er det på tide å undersøke grunnmuren.

Dette er ingen medisinsk test eller diagnose. Det er en anledning til å kjenne etter og bli litt mer oppmerksom på egen helse. Ved vedvarende plager kan det være lurt å søke hjelp hos helsepersonell.